زهرا عبداللهی در گفت و گویی افزود: بهتر است در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مانند سبزی خوردن مصرف شود زیرا سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین های مواد معدنی و مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می كند.

عبداللهی‌ افزود:‌ برای تامین آب مورد نیاز پس از صرف افطار و تا قبل از خواب به تدریج انواع میوه، ‌چای كمرنگ و سایر مایعات به ویژه آب برای جبران كم آبی بدن نوشیده شود.

وی تصریح كرد عبادت هایی كه بعد از افطار در ماه رمضان انجام می شود،‌ به متابولیسم غذا كمك می كند زیرا در نماز خواندن تمام ماهیچه ها و مفاصل درگیر هستند و می تواند جانشین یك ورزش با شدت متوسط باشد كه كالری مصرف می شود.

به گزارش روز شنبه روابط عمومی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی، این متخصص تغذیه خاطرنشان كرد: افراد باید از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب كنند زیرا چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمك های معدنی كه بدن در طول روز به آن احتیاج دارد،‌ می شود.

اجتمام**9105**1569